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男性运动保健益寿 - Google 圖書結果

单脚提起,以同侧手抓住脚踝,另一手扶住椅背。持续20秒,感觉大腿前侧肌肉紧绷。支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲,可避免韧带受伤。要注意身体挺直不要前倾。3跪姿伏地挺身: ...

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