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用「伏地挺身」瘦手臂雕塑胸型！跪姿、靠牆...4招漸進式入門 ...

對於許多女生來說伏地挺身是困難的鍛鍊動作之一，雖然它可以鍛鍊到全身的肌肉，但是由於一般來說女生上半身肌肉比男性來得少，做起來就會顯得特別 ...

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