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沒有想到吧，一個小變成伏地挺身就能練到背闊肌 - 今天頭條

滑動下拉伏地挺身，看似有些奇怪的動作但是它可以練到背闊肌。具體的訓練方式就是，保持一個跪姿伏地挺身動作，然後再膝蓋下面增加一個可以滑動的物體。

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