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用「伏地挺身」瘦手臂雕塑胸型！跪姿、靠牆...4招漸進式入門 ...

對於許多女生來說伏地挺身是困難的鍛鍊動作之一，雖然它可以鍛鍊到全身 ... 想要做好伏地挺身，除了新手入們的動作之外，也必須要特別加強核心肌群， ...

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