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體育組| 肌力

第3週, 跪姿伏地挺身(12次X3組), 伏地挺身(8次X3組), 加強伏地挺身(5次X3組). 第4週, 垂直跳(8次X3組), 垂直跳階(12次X3組), 單腳跳階(8次X3組X2).

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