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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

想加強運動強度，肌肉的訓練與成長都需要時間，一步步漸進達成目標，這樣我們的心肺 ... 像很多人都知道，「伏地挺身」是很棒的上半身運動訓練動作。

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