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健身9大顶级标准，你能完成几个？-健身動起來 - 元培護理系

進階者(Advanced) 訓練部位：肱二頭肌建議新手每天做的伏地挺身，每天4組，每組都做 ... 做了伏地挺身半年目前是緩慢的30+20+20+20+10 總共一百下/一天感覺身體酸痛度 ...

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