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長跑後肩頸痠痛？重心放錯啦！ - Heho健康

... 但擺手並不是一個「輔助」運動，而是連結到身體各部位的「動力鏈」。 ... 也發現，仰臥推舉看似可以鍛鍊到上肢肌肉，卻不如伏地挺身這種「全身性 ...

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