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掌握伏地挺身兩要領練出大胸肌不是夢 - 肌內效EX

伏地挺身 的變化式，主要是手掌的間隔距離和腳的高低位置。只要不是雙手和肩寬相等，伏地挺身的難度就會相應提高。若比肩寬則是訓練到外胸肌，也更 ...

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