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伏地挺身起不來
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https://www.careonline.com.tw/2022/04/strength-exercise.html
50+看過來,十個不需器材的肌力訓練
假使肌肉變少、力氣變弱、平衡變差、步態不穩,體能也大不如前,很可能就是肌少症的表現。 ... 甚至可以改成推桌伏地挺身,讓身體下壓的力道更明顯。
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