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女生伏地挺身做不起來?推薦從3大入門動作開始!
棒式練習的動作和標準伏地挺身非常的相似,身體呈一直線,避免臀部翹起,且都是用手部撐住身體,這兩個動作都可以訓練全身肌群,而肌力不足的人可以藉由 ...
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