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伏地挺身起不來
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40歲+宅家不起眼簡單運動(伏地挺身、深蹲和舉啞鈴)
這個練習可以在有好的場地並以不傷膝蓋為主來考量。 1.在保持良好的直立姿勢時,交替抬起膝蓋,並用雙手手臂平衡整身體⋯⋯. 2.試 ...
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