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「伏地挺身」做對瘦全身！把握上吸下吐原則，給你簡易、進階 ...

棒式可以被視為伏地挺身的前置作業，撐起身體時就像是高棒式動作，下放時，同樣可以利用核心穩定，讓身體撐住而不直接趴到地上，因此加入棒式訓練，可以 ...

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