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十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

總之,在訓練過程中加入懸掛式沉肩對肩胛肌及闊背肌的訓練有絕對的幫助。 ... 伏地挺身:最被低估的,最有功效的上半身運動 在這個重量訓練與器械運動流行的時代,伏地挺身 ...

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