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居家健身菜單-不讓訓練停止 - onestyle

伏地挺身 (訓練胸大肌、三頭肌、核心肌群)：. 雙手在肩膀正下方，距離不超過1.5倍肩寬，手肘位置跟身體呈45度夾角，指尖要朝正前方，. 屁股跟背成 ...

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