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18 個自重訓練，打造更強壯的背部 - MYPROTEIN

體能訓練則著重在雙腿、胸部、腹肌及三頭肌的訓練，而這些很可能來自於你一直都在做的伏地挺身。 但若你只想專攻某個特定的區域，像是背肌呢？

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