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【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作！ - LINE ...

此訓練是讓你上半身炸裂的好方法。伏地挺身可以鍛鍊到胸和三頭肌，划船則能刺激腹部和背部，要注意在單邊划船時保持身體位置， ...

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