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成功老化：中高齡健康促進策略 - 第 2-14 頁 - Google 圖書結果

通常針對不同體適能設計之運動如下:有氧運動主要訓練心肺耐力,運動種類:快走、慢跑;肌力與肌耐力主要訓練大肌肉,運動種類:肩部側舉、捲曲、伏地挺身、屈膝仰臥起坐、 ...

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