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零碎時間就夠用 想練哪裡都可以 - 康健雜誌

提醒：利用輔助物把上半身架高，做伏地挺身會愈輕鬆；相對地，把腳架高則會變更難。 【核心肌群】. 核心肌群，顧名思義是位於身體中段如背部、骨盆、腹部 ...

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