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跪姿伏地挺身: 胸大肌, 三角肌, 三頭肌 - MSN

收緊核心肌群並將雙腳打直，使身體從肩膀到膝蓋成一直線。 跪姿伏地挺身: 步驟 2. 步驟2 將手肘貼緊身體兩側，然後彎曲手肘，將身體放低，直到胸部幾乎碰到地面。

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