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街頭健身: 倒三角、胸大肌、人魚線．勇氣自信一練上身 - Google 圖書結果

... 透過跪姿伏地挺身這樣低強度的訓練當作暖身。重量訓練的暖身其實就是「暖機」的概念,目的為提升身體的肌肉溫度,天此暖身的組數基本上是1~3組,每組10下左右即可。

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