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正確練肌力，血壓不爆表（懶人包） - 照護線上

從自身體重的徒手訓練動作開始做起，像是深蹲、伏地挺身、臀橋、弓步蹲 ... 的中年人做的研究結果顯示，當最大重量設定在50%RM時，組數多較多、每組 ...

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