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居家徒手健身：高強度徒手全身訓練完整教學 - 超核心健身中心

組數 ：4 組 ○ 次數：伏地挺身10 下、ILTY 每個字母停留5 秒 ○ 組間休息：60 秒. 說明： 伏地挺身可以訓練我們的胸大肌、前三角與三頭肌，以及核心等 ...

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