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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗?想要瘦身 - 筋日頭條
伏地挺身 跟啞鈴臥推都能訓練胸大肌,都是阻力訓練,一個是自身體重,一個是 ... 掌握基本RM後,每個肌肉群幾組幾下以及幾個動作,每天分別安排幾個 ...
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