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每周兩次10分鐘的伏地挺身，給你有型胸肌 - 隱藏角色

這不是詐騙文，隱藏角色每個禮拜伏地挺身次數只有每組15下，共8組的訓練量。而且其中一半還是熱身跟收尾用的跪姿挺身(膝蓋著地)。 ... 首先你要準備的是伸展 ...

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