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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

變化 11 心形伏地挺身一三角形。動約30公分。 ... 一隻手放在標準伏地挺身的位置,另一隻手的位置則向前移每一組雙手位置交換。偏手的動作能增加動作難度,加強核心和肩膀 ...

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