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【書摘】《女力！從零開始重量訓練》5招鍛鍊妳的肌力與核心 ...

身體同樣先進入伏地挺身姿勢，但雙手的位置會在肩膀內側的下方。如果妳的手肘曾經受傷過，我並不建議進行這個動作，因為它會為肘關節帶過大的壓力。而有趣 ...

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