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伏地挺身姿勢 變化
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50+看過來,十個不需器材的肌力訓練
甚至可以改成推桌伏地挺身,讓身體下壓的力道更明顯。 ... 漸漸練好這十個動作,並逐步挑戰其變化,就能維持住原本的肌肉質量與減少骨質流失,讓姿勢 ...
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