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【等級:小學】出遠門該如何維持肌肉力量? - 體育刻TUK
如果你懂基本的徒手訓練,那靠伏地挺身、捲腹、拉單槓、單腳深蹲、波比等動作就足夠維持肌力,如果想攜帶輔助器材,則彈力帶、伏地挺身器、滾輪等輕物則是首選。
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