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徒手練胸全攻略，5 個動作使你擁有厚實胸肌，外表大加分! |

今天教你如何徒手練胸，不需要用器材就能鍛鍊整塊胸大肌，使你的胸肌更飽滿、厚實。準備好了嗎? ... 做伏地挺身時，下去到最低點時暫停2 秒鐘。

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