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啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手)

Table of Contents. 啞鈴胸肌訓練. 啞鈴平板臥推(Flat DB press); 上斜臥推(Incline DB press); 上斜飛鳥(Incline DB fly); 伏地挺身(DB push up). 啞鈴背肌訓練.

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