為什麼這篇胸肌下緣伏地挺身鄉民發文收入到精華區：因為在胸肌下緣伏地挺身這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者LaiBo1020 (Déjà Vu)看板MuscleBeach標題[問題] 請問胸肌下緣怎麼練...
胸肌下緣伏地挺身 在 黃瀞凱 物理治療師 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:53:42
💡肩膀疼痛，放鬆完然後呢? 肩膀不舒服的人，十之八九都有肩胛動作障礙(scapular dyskinesis)的問題，而很多人都不自覺。 例如，負重高舉過頭，肩膀卡卡的、有聲音 例如，只是想擰乾毛巾，肩膀像被夾到一樣痛起來 例如，老是覺得肩頸很痠、腋下闊背很緊，手舉起來肩頸就好痠 ...
http://ppt.cc/6z23
像圖片一樣
小弟沒跑健身房 只有在家練
伏地挺身只有練到上面
請問在家練要用甚麼辦法?
雙槓嗎
那要幾組呢 一組大約幾下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.196.34
→ Suwasayo:怎麼還沒9月.... 07/28 16:30
→ stephen23032:推樓上 九月怎麼不趕快到 07/28 17:06
推 John30:為什麼9月？ 07/28 17:08
→ rr12345rr123:暑假還剩多久阿? 07/28 17:12
推 JackBaska:雙槓不是想練就立刻推的起來的 小心受傷 07/28 17:12
推 JackBaska:XD 我也期待九月 新學校健太讚了 等宿舍下來就衝了 07/28 17:15
→ musashi0839:雙槓上撐 07/28 18:00
推 timmyen:立刻報名巨匠電腦Photoshop課程 07/28 18:13
推 signm:有椅子就可以了，雙手反撐 07/28 18:17
推 airphone:雙槓也吃三頭,初學建議還是加點重量讓器材輔助支撐 07/28 18:31
推 Sirctal:先拆坐墊 07/28 18:42
→ Spartan117:根據過往經驗八月學生群就不會出現了 07/28 19:23
推 m6c04dk4:大家沒必要這麼酸吧...可能只是新手沒爬文，記得以後先 07/28 20:10
→ m6c04dk4:爬文，如果在家練 可以上斜做伏地挺身，不然就是版友說的 07/28 20:11
→ m6c04dk4:雙槓撐體~~~ 07/28 20:11
噓 fiyark:客氣什麼 07/28 20:21
推 shuckmol:穿乳頭環掛啞鈴也是一招 07/28 21:12
→ kairi:樓上真是絕招 07/28 21:13
推 kee32:九月快到的意思是希望學生都去上課，不要問笨問題 07/28 22:14
推 Lowrider:喔喔 穿乳頭 (筆記) 07/28 23:08
推 WBYY:雙乳環掛啞鈴....好狠 07/29 00:21
推 JackBaska:聽k大這麼說我也有感，臨時想練的大學/高中生頗不愛護 07/29 00:23
→ JackBaska:器材的 把直槓當T-bar用 已經快把最近用的地方的直槓全 07/29 00:23
→ JackBaska:弄凹了 07/29 00:23
推 DLCSEA:公園或學校操場都有雙槓 還蠻容易找到的器材 07/29 00:46
推 toofat:我滿常用辦公室的OA隔板 寬度比肩膀寬些就可以練了 07/29 00:51
→ DLCSEA:之前當兵都會用兩床之間 在辦公室會用兩個辦公桌 不過危險 07/29 00:53
推 kee32:其實誰沒年輕過?只是希望大家除了熱情以外，要多點研究精神 07/29 07:25
→ kee32:look before you leap, think before you ask 07/29 07:26
推 home6110:你可以先從窄手伏地挺身開始 07/29 09:09
→ haoren:我比較想知道外圍兩側怎麼練?? 07/29 09:34
噓 Mysex:我先 07/29 09:49
推 recky96:窄手伏地挺身是練三頭 寬手伏地挺身是擴外側胸 07/29 11:14
→ recky96:其實什麼動作會練到哪個主肌群與輔助肌 買本書就看得懂了 07/29 11:16
→ recky96:在這邊討論 還不如買書看圖解比較快 07/29 11:17
噓 ZeyuWang:要真有心練，你會上youtube而不是ptt 07/29 11:25
噓 DongRaeGu:30cm怎麼練 07/29 14:20
推 solamb:用心練 07/29 17:23
噓 wusalt:死學生 07/29 18:42
推 laukun:下斜握推 雙槓撐體 伏地挺身 ...當然不可或缺的減脂 08/02 10:58