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伏地挺身下胸
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八個和臥推同樣有助於胸肌成長的訓練項目
在伏地挺身時藉由藥球或是將腳放在階梯上等方式將能夠刺激胸肌的不同部位。預備動作時,雙掌間距略寬於肩膀並和地面垂直,運動時身體下降直至肱三頭肌( ...
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