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新手也能成功的腹肌養成指南！不要再靠仰臥起坐，這六個鍛鍊 ...

仰臥 放腿Leg lowers：這個動作比死蟲式更大範圍的訓練到腹直肌，並讓肌肉承受更多的負荷，但因為對背部的支撐較少，所以，不建議一開始入門就做。

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