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二三頭一起練
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肩膀練不大、沒感覺?4大秘訣+6個動作,打造立體南瓜肩
直到後來和朋友一起研究出一套「練肩寶典」,才有了明顯的變化 ... 三角肌訓練TOP-1 肩推; 三角肌訓練TOP-2 頸後肩推; 三角肌訓練TOP-3 啞鈴側平舉.
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