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胸肩三頭速成班PART1 | 胸肩一起練 - 訂房優惠報報
二頭 三頭 背. 腿. 第一天胸為主肩膀主要就三角前中束還有斜方。 第二天主要練背,剛好會帶到二頭跟後三角,所以就排 一起練 。 第三天只練腿, ... Read More ...
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