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二三頭一起練
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二三頭訓練 - Steinlingaerten
拉就是:背+ 二頭. 腿就是:腿,可以加個核心訓練。 好處: 頻率高,一個部位一星期可以練兩次; 把相同功能的肌群放在一起練; 一次大概只需要練40-50分鐘 ...
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