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銀髮族於實際跑步前該怎麼訓練肌力？ - 中華民國健身運動協會

呂欣翰(2012)以65歲以上銀髮族為研究對象，執行12週肌力訓練，並於測驗前及第4、8及12週(共四次)測量表一中的檢測項目 ... 下肢訓練：椅子深蹲、髖屈訓練、膝伸展訓練、膝 ...

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