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啞鈴練上胸、啞鈴下胸、啞鈴胸推在PTT/mobile01評價與討論

美胸訓練3:啞鈴胸推. 胸部,核心訓練. 作法: (1)身身體側躺在瑜伽墊上，雙腳蜷起穩定核心。 (2)雙手握住啞鈴，利用胸肌發力將啞鈴往上推，共做15-20下 .

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