為什麼這篇臥推起槓鄉民發文收入到精華區：因為在臥推起槓這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者thexiaomi (妹妹不哭)看板MuscleBeach標題[閒聊] 一般人要練多久 可以50...
臥推起槓 在 永生☀️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 17:24:20
@buddynutrist #快調鑄鐵啞鈴 疫情這幾個月期間就靠這兩個小玩意 胸、背、腿、複運動，全身跑透透 這款快調啞鈴和市面上來頭大不相同 實用優點分析☑️ 佔居家空間小 啞鈴重心完整 純鑄鐵手感扎實 快速調整重量不浪費時間 臥推起槓配合啞鈴架臥推椅更直覺 一對經典不敗的必備啞鈴 ...
今天去台北的一間運動中心
看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？
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推 wccw010034: 至少練個2-3年吧 05/05 21:09
推 yuechen: 練2-3年就能推50公斤的人應該很少吧... 05/05 21:11
→ yuechen: 單手50公斤 這沒有練個五六年應該很難 05/05 21:12
推 LeMelo0607: 練了4年最近才剛推起40kg啞鈴給你參考 05/05 21:13
推 pfat123: 練好幾年槓鈴能達到100的都很少了 何況啞鈴 05/05 21:14
→ stuj9019: 啞鈴臥推最難的是起槓 幹 05/05 21:14
推 csfp: 6年只能推34 我去面壁 05/05 21:16
噓 drunk0102: 練一年多 平常胸推用槓鈴比較多 那天啞鈴推40 大概5下 05/05 21:17
→ drunk0102: 不過行程沒很滿 05/05 21:17
推 drunk0102: 須到 補推 05/05 21:22
推 heavenbeyond: 今天在蔬菜看到一個身高160出頭但是非常巨的小巨人 05/05 21:47
→ heavenbeyond: ，雙手各拿40kg啞鈴在做上斜臥推，動作非常穩行程也 05/05 21:48
→ heavenbeyond: 滿檔，我覺得他平推應該拿50kg沒問題。 05/05 21:48
→ heavenbeyond: 下次來問問他練了幾年。但他好巨啊我有點害羞... 05/05 21:48
→ avcds1111: 練半年只能30kg做5組 05/05 21:51
推 heavenbeyond: 想想也有趣 05/05 21:55
→ heavenbeyond: 一個月不要多，就進步1公斤就好，這樣算起來3.5-4年 05/05 21:55
→ heavenbeyond: 就可以單手50公斤啊。簡單的數學，怎麼實際上能做到 05/05 21:55
→ heavenbeyond: 的人好像1%都不到... 05/05 21:56
噓 rax0010205: 什麼問題，看你的起點 05/05 21:59
→ rax0010205: 然後手腳越長越難 05/05 22:06
→ t19960804: 你的推是指幾RM? 05/05 22:19
→ zhmzhm: 到後期進步幅度時間會越拉越長呀甚至卡關，不然健力舉重 05/05 22:23
→ zhmzhm: 紀錄早不知飆到哪裡去了 05/05 22:23
推 yeahwazzup: 2年 05/05 22:29
推 omega1312: 女生練四年啞鈴25推六下 05/05 22:32
噓 ARTCOM: 看自身體重好嗎 05/05 22:39
推 henry5405: 看身高體重也有差 體重破百的我看不需2~3年就可以了 05/05 22:40
推 henry5405: 體重70kg以下 3~4年以上(自身經驗) 05/05 22:44
推 newdoing: 我不怎麼練胸4年可拿40公斤4*5 05/05 23:23
推 ceca: 也跟你體重有關吧. 05/05 23:24
→ ceca: 我記得史丹利還是誰,一開始臥推重量就不小. 05/05 23:27
→ ceca: 另外手長手短也差很多... 05/05 23:28
→ ceca: 人家常熟阿諾,不起橋,無裝直接推210kg... 05/05 23:29
噓 cubegaga: 看體重基數阿 都在健身了 連問題都不會問嗎 05/05 23:48
推 beams156: 三年還在十公斤QQ 05/06 00:02
推 rick102233: 又在比誰比較重= = 05/06 00:10
→ junxian: 55806那篇，那個人寫臥推115??? 05/06 00:20
→ onezillion: 我是兩年多，50kg當正式組 05/06 00:26
推 jonaswang01: 80公斤 3年吧 05/06 01:06
推 henry2000050: 快兩年 體重快六十 40公斤做組 05/06 03:17
推 reaper317: 看這個版的推文對照自己上健身房的經驗根本平行世界 05/06 03:27
推 reaper317: 台灣不是沒有強者神人 但剛好都在這個版就匪夷所思了 05/06 03:35
推 heavenbeyond: 當然啦能推的重量和自身體重大致上成正比，但是100k 05/06 06:41
→ heavenbeyond: g臥推這個數字好像有一種魅力吧，也就是所謂"男人的 05/06 06:41
→ heavenbeyond: 浪漫"！ 05/06 06:41
推 ming0128: 兩年前加了外面健身房才知道能推超過50，自家home gym只 05/06 08:11
→ ming0128: 有到100磅（45kg） 05/06 08:11
推 bigheaddon: 應該是真的對健身有興趣才在這個版 強者多我不意外 05/06 09:43
推 annygreen: 難的真的是起杠 （淚） 05/06 10:25
→ cosy: 啞鈴50公斤臥推 那槓鈴應該有150左右了 沒有5年很難吧 05/06 11:04
推 curtis7248: 強者我朋友 從小就力氣很大 阿秋爸可以贏過班上所有男 05/06 12:05
→ curtis7248: 生 大概練不到一年就可以單手50了 體重也才70多 05/06 12:05
推 iansong: 吃基因 05/06 12:06
→ t81511270: 基因 還要自己放到腿上的話 更久 05/06 12:26
→ SPOT2525: 8年 05/06 12:30
→ yenkuass: 槓鈴100我可以推5下 啞鈴不敢試 最多只敢拿40推8下 05/06 12:48
推 drinkmywater: 這個版單手沒60公斤都是弱者 每個都左打豪哥 右打建 05/06 13:34
→ drinkmywater: 智 問他為啥不比賽 鄉民：你人生只剩比賽484 我們 05/06 13:34
→ drinkmywater: 都是低調強者 高手在民間：） 05/06 13:34
推 yoyo48113: 兩年 66kg 目前推35x6 05/06 15:19
噓 acegikmp: 進步又不是線性的，你的天賦會決定你能推到哪，除非你無 05/06 16:00
→ acegikmp: 限制的增重上去，那可能可以達到一個一般人的天花板重量 05/06 16:00
推 omg960031: 西斯版也差不多吧...每個報尺寸都天賦異稟，誰說亞洲人 05/06 16:51
→ omg960031: 小屌的！ 05/06 16:51
推 kairi: 在這邊問沒意義，一堆唬爛王，之前還有單手100p練2頭的， 05/06 16:53
→ kairi: 但問的問題跟新手沒兩樣 05/06 16:53
推 malcontent: 我相信這裡強者很多 不論是鍵盤還是真的 05/06 16:58
→ iamoldtwo: ☺ 05/06 17:01
推 carcar: 滿版神鬼啊！（驚訝～ 05/06 17:02
推 liao18: 真的是平行世界 05/06 17:23
推 ghfjbh: 那個練一年就能推四十還能五下的不是天生神力就是嚴重過胖 05/06 17:24
推 Stevenchow: 我40歲，系統化訓練第三年才有辦法推100磅當訓練組， 05/06 17:30
→ Stevenchow: 練一年就可以真的很狂！ 05/06 17:30
→ jgoodman: 啞鈴單邊50比槓鈴100難吧 05/06 18:33
推 Standing: 小弟練兩年才32kg，照這樣下去就算再加兩年頂多也40kg… 05/06 19:33
→ Standing: 除非把啞鈴臥推當專項，所有課表都圍繞啞鈴臥推負重增 05/06 19:33
→ Standing: 加來安排，那才有一點點可能性衝到50kg 05/06 19:33
推 Standing: 不過上述都是8-12下做組的次數，應該沒什麼人無聊會測 05/06 19:36
→ Standing: 啞鈴臥推的PR吧 05/06 19:36
推 s6212david: 起槓真的有夠難幹 05/06 19:45
推 heavenbeyond: 加入蔬菜也一年半了，我一直以為它啞鈴最重是50kg， 05/07 00:30
→ heavenbeyond: 看到47樓巨巨我才知道有54kg.... 05/07 00:30
推 ademgu: 六十公斤的啞鈴推起來的感覺跟150公斤的槓鈴差不多 05/07 00:38
推 trapt: 2年吧 05/07 12:11
噓 rikey0214: 一堆小屌唬爛王 05/07 19:45
推 boy1031: 依我自己去健身房看到的，練很勤1年多的大概可以拿三十幾 05/08 06:37
→ boy1031: ，練很勤三年大概能四十幾，所以五十大概要練很勤5年起 05/08 06:37
→ boy1031: 跳吧！練很勤大概是一年練300日左右，幾乎天天看見 05/08 06:37
→ ceca: 還是看天賦吧，天賦這邊影響很大 05/08 08:16
→ ceca: 槓鈴卧推破120後，應該就可以辦到 05/08 08:17
→ ceca: 槓鈴卧推120,這天賦影響太大了，一年多到三五年都有 05/08 08:18
→ ceca: 不過比三個月皮包骨變胸肌三角肌膨脹出線條，合理多了 05/08 08:19
推 yenkuass: 莫忘當年一個女生上胸臥推重量驚人結果八成在唬爛的故事 05/08 08:19
→ ceca: 三個月那個居然有人信，天啊，除非他自己打藥打到智商變低 05/08 08:20
→ yenkuass: 考古一下 05/08 08:24
推 CO2: 不管有沒有90kg影片 輔助 人家有拿卡 05/08 09:06
推 tenchu: 我上健身房16年，現在36kg，6RM，算是可以輕鬆完成。 05/08 14:16
噓 booth: 一般人每天練跑也不可能百米11秒 05/15 11:32
→ ChenDotQ: 看怎麼練吧，健美式或健力式。 05/15 14:54