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男人也要有事業線！雕刻「胸肌中縫」的4個健身動作

該動作又稱斯萬夾胸（Svend Press），首先呈站姿，選一片重量適當的槓片， ... 同樣利用「窄距」來擠壓內側胸肌的還有啞鈴臥推，仰臥於健身椅上，雙手 ...

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