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擁有發達胸大肌的方法 - 生活網

槓啞鈴 鍛鍊，主要以鈴重、握槓方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數 ... 正斜臥推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起，成水平位，使槓鈴垂直作用 ...

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