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重訓不只增肌減脂，還能降低7成心臟病風險！健身教練給初學 ...

像是將平躺臥推改成上斜臥推，能更加有效鍛鍊到上胸。 ... 到最高點之後，再慢慢放回起始位置。W槓拉舉可將啞鈴改成W槓，以提高訓練重量增加挑戰性。

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