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上 胸 啞鈴 起 槓
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槓鈴胸推
啞鈴 分手胸推屬於開放鍊動作(open-chain exercise),動作操作上因為 ... 起槓時槓鈴位於胸上的位置,肩夾骨要壓好,不要聳肩,核心出力,吸氣往 ...
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