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告别平胸，练出结实的胸肌，怎么能少了卧推？ - 今日头条

躺在平凳上，保持臀部触及凳面，使用略宽于肩的握距，正手抓握哑铃，从架上推起并举到最高位置，这将是你的起始 ... 呼气推杠返回到起始位置，把注意力集中到胸肌。

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