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上 胸 啞鈴 起 槓
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A. 重點鍛鍊部位:胸大肌
C.動作過程:緩緩將槓放下至胸部之上,位於約胸部乳頭以上接近鎖骨的位置。 ... 位置:仰臥在水的臥推板上,雙手持啞鈴,掌心相對,推起至兩臂伸直,支撐在胸部上方。
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