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啞鈴上胸肌 - Reidmatt11

这个动作就类似坐姿夹胸器. 先练這集的重點，Focus在平板啞鈴臥推的教學上，主要有5個步驟： 挑選一個適合的啞鈴臥推重量; 啞鈴臥推起槓，安全舉至 ...

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