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上 胸 啞鈴 起 槓
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完美方形胸肌訓練全攻略 - 運動筆記
上胸肌 訓練時,前三角肌,肱三頭肌為輔助肌肉,我們推舉的力量一般較中胸肌推舉輕。 ... 3)起槓-深呼一口氣將槓鈴起槓,槓鈴移動時將手肘鎖緊。
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