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胸肌怎麼練?｜4個CP值超高動作，你也能打造厚實胸膛 - 練功房

1.調整椅墊高度、器材寬度(180度即可) · 2.不要聳肩、挺胸、夾肩胛 · 3.上背要貼緊椅背 · 4.手臂向兩側伸直，可微彎 · 5.發力夾起來(像環抱姿勢)，完成一下 ...

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