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上斜臥推重量
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臥推150kg不如80kg的效果,哪些練胸大坑絕不能踩
訓練可以先做上斜槓鈴臥推,之後下一個動作用啞鈴。在八週的時間裡,先不做自由重量臥推之後,在八週裡迴圈槓鈴啞鈴臥推。 問題4. 沒有做到肌肉收縮.
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